Vprašanja in odgovori

Kako lahko najamem osebnega trenerja?

  • pokličete na Gsm: 041 546 317 ali pišete na el.pošto: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.
  • najamete nas lahko za nedoločen čas oz. po dogovoru. Ob uvodnem sestanku z trenerjem ponavadi dorečete vse potrebno (čas oz. trajanje vadbe, predvidene termine treningov, način plačila, intenzivnost vadbe, način vadbe, itd.) odvisno od stopnje težavnosti zastavljenega projekta
  • najem trenerja torej poteka tako, da pokličete na zgoraj navedeno številko ali pišete na zgoraj omenjeni el. naslov in se dogovorite za uvodni sestanek na katerem se dokončno dogovorite vse potrebno za pričetek izvedbe projekta

Kako naj shujšam? Ne gre in ne gre. Že tako dolgo poskušam razne diete, ampak ne gre. Prosim pomagajte...

  • Če bi radi shujšali, morate povečati porabo energije ali pa zmanjšati število zaužitih kalorij. Seveda je najučinkoviteje, če storite kar oboje.
  • Zadeva je popolnoma enostavna. Če zaužijete več kalorij, kot jih potrebuje vaše telo, se boste zredili. In obratno. Če porabite več energije oziroma kalorij, ki jih s hrano vnesete v telo, boste shujšali.

VNOS ENERGIJE > PORABA ENERGIJE = POVEČANJE TELESNE TEŽE
(telesna dejavnost in telovadba)
VNOS ENERGIJE < PORABA ENERGIJE = ZMANJŠANJE TELESNE TEŽE

Če vsaj malo poznate, kolikšna je kalorična vrednost različnih živil, boste laže izbrali, kateri hrani se morate ne odpovedati, ampak izogibati (torej je jesti v manjših količinah) in obratno, kateri hrani morate dati prednost in si jo lahko privoščite v večjih količinah.


Kakšne so prednosti, če me trenira vaš osebni trener?

  • Večja varnost pri vadbi (pravilna izvedba treninga in vaj)
  • Hitrejše in bolj učinkovito doseganje cilja (uporaba najblažjih sredstev za dosego cilja, primerne metode treninga, količine in intenzivnost)
  • Individualna in celostna obravnava posameznika pri vadbi (obremenitve, vaje, prehrana, sanacija poškodb…)
  • Rednost, sistematičnost in progresivnost vadbe
  • Nenehno strokovno voden trening, analiza treninga in spremljanje treninga (meritve)
  • Večja koncentracija pri vadbi
  • Večja motivacija za vadbo (doseganje ciljev in pozitivna energija trenerja)
  • Raznolikost in pestrost vadbe

 

Kakšna vadba je vadba ALAFIT BUTTLIFT? Zanima me ali so kakšne omejitve glede starosti? Sem namreč stara 45 let in bi rada enkrat v življenju oblikovala zadnjico...hvala za odgovor.

  • BUTT-LIFT ALAFIT program zajema posebno vadbo, ki je posebej skoncentrirana oziroma osredotočena na aktivacijo mišice gluteusa torej mišic zadnjice.
  • Program BUTT-LIFT ALAFIT temelji na šokiranju mišic gluteusa s pomočjo posebne vadbe koncentrirane na točno ta del telesa. Na ta način lahko nadziramo intenzivnost oz. tako dosežemo stimulacijo mišice gluteusa za rast.
  • Glede starosti vadečih omejitev ni. Če ste stari 45 let ni nobenega razloga, da se omenjene vadbe ne bi mogli udeleževati. Razen, če vam to vaše zdravstveno stanje onemogoča. Če pa ste zdravi ni nobenih omejitev.

 

Pozdravljeni, v vaših video prispevkih sem zasledil vajo ALAFIT CROSSING SQUAT. Ker me vaja zelo zanima in ker je še nisem zasledil nikjer drugje me zanima ali lahko prosim za dodatne natančne inštrukcije izvedbe te vaje? Kako to poteka?

  • Vajo, ki ste jo navedli je ena od izvedenk iz Programa ALAFIT BUTTLIFT...uporabljamo pa jo lahko seveda tudi za ostale treninge, kot odlično dopolnilo k vadbi, ki jo pač izvajate. Namen video prikaza vaj je ravno zaradi pravilne izvedbe le-teh, saj je vse preveč ljudi, ki vaje izvajajo nepravilno in zato tudi prihaja do poškodb pri vadbi, kar pa vsekakor ni namen rekreiranja.
  • Za dodoten prikaz vaj v živo se seveda lahko dogovorimo. Moj kontakt je Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. ali Gsm: 041 546 317.

 

Mene pa zanimajo beljakovine oziroma proteini-prehrana. Koliko jih moram pojesti na dan, da lahko pričakujem vidne rezultate porasta mase v najkrajšem možnem času? Hvala.

  • Glede na vaše vprašanje imam premalo podatkov, da bi vam lahko popolnoma natančno odgovoril, koliko beljakovin bi morali konzumirati na dan za porast mišične mase. Dnevni vnos merimo v gramih in sicer velja pravilo, da naj bi za oblikovanje mišic oziroma njihovo rast konzumirali nekje od 2 do 2,5 grama na kilogram vaše telesne teže na dan. Npr., če tehtate 60 kg pomnožite z 2 grama in dobite znesek v gramih beljakovin na dan. Torej 120 gramov beljakovin na dan. Lahko si pomagate tudi z "športno prehrano", kot dodatek k osnovni prehrani.
  • Kar pa se tiče najkrajšega možnega časa vidnih rezultatov porasta mišične mase vam lahko le odgovorim, da je to dolgotrajen proces, če želite zgraditi lepo in čvrsto ter zdravo telo oziroma "kvalitetno mišično maso". V kratkem roku, kot to nekateri razmišljajo (npr. dva ali tri mesece pred poletjem) kvalitetne mišične mase ne boste zgradili.